albo kup białko i zacznij dokładać do diety wiecej węgli (banany czy coś) efekt będzie dużo lepszy niż tani gainer a 750g białka starczy ci na ok miesiąc (25g na dzień) a koszty takiej inwestycji to ok 65-70zł;) wyjdzie ci tak jakbyś miał dziennie 100g gainera;)
[...] Wiec wychodzilo by dziennie spokojnie po 100g bialka srednio. Do tego przyjmowal bym gainer ktory uzupelnial by ta porcje do w zaleznosci od dnia 150-200g bialka. Reszta z gainera (witaminy, wegle itd) uzupelniala by to czego nie dostarczylem danego dnia i dzieki temu bialko nie ujmowane by bylo na regeneracje organizmu po treningu. Czy tak [...]
[...] chociaż siła poszł to juz bym sie cieszył . Zatem wszystko w normie . Nie dorzucaj teraz omka tylko dokup tegoo na czym lecisz i zwiększ dawki dwukrotnie . Biorac pod uwagę że to już 4 tydzień i już się minimalnie wysyciłeś powinno cie dość szybko kopnąć . Zalecam też jakieś pare kilo gainera (na noc czyste białko abys się nie otłuścił zbytnio)
[...] rok - Creafusion, Monohydrat, białko(Olimp, Extensor), Carbo, Taurine, Nitrobolon 2x, do kreatyny dextroza, raz Gainer1 Vitalmaxa, zostało mi jeszcze troche z 3 kilowego gainera Trec'a, mam jeszcze Tribulusa 90, ale nie łykam tego - bo jak spróbowałem, to byłem taki naładowany, że wszystkich po ścianach chciałem rozstawiać, L-Glutamine, [...]
Dibencozide magnum wzmaga apetyt,kup lepiej gainera jako uzupełnienie diety lub jakieś dobre białko..................... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
aminki i bialko biore jak mam braki w diecie czyli doslownie kilka razy w miesiacu co do gainera to latwo lapie tluszcz i wolalbym go unikac po treningu szamam proste wegle i 20g bialka pro longatum, potem normalny posilek wczesniej bralem massacre tak jak napisali na opakowaniu 55g rano, 55g przed treningiem bralem je w drugim miesiacu cyklu, w [...]
popieram teorie etobzyka gainera i bialko kup tylko jesli masz braki w diecie, wtedy w zaleznosci co to za braki kupujesz potrzebna odzywke. a nie na pałe kupowanie gainerow i bialek i zarcie bez pomyslu. witaminy jak najbardziej, moga byc olimpu vita-miny duze. i na koniec jakis stack kreatynowy przed treningowy plus monohydrat po treningu. a [...]
[...] (potocznie zwana 'gainerem') pozaa tym mozesz to smialo pic i w 1 porcji , tylko od razu radze przygotoawc sie na zapewne niezbyt ciekawy MIX smaków dlatego jak chcesz gainera (gf) pic po treningu to rob np. tak z 10-15min przed koncem treningu porcja xpanda zaraz po treningu gainf fast inna opcja po treningu zaraz xpand 10-15 min pozniej [...]
[...] vitalmax lub biogenixa (ja mialem to drugie i bylem zadowolony) zma - moze byc apteczne taniej wychodzi carbo - rzeczwyscie biogenixa rzadzi (pomarancz jak dla mnie lepsza) gainera - zadnego nie mialem wiec nie moge polecic :) bialko - ultra whey bx albo w smaku jest pyszne kokosowe chyba oxy-gena hmb - najlepiej i najekonomiczniej Olimpu Mega [...]
Gainerem/bialkiem mozna uzupełnić braki w diecie a nie robic podstawy diety z gainera/białka. gainer dla mnie to jedynie po treningu no chyba że komuś posiłek moze wypaść albo pośpiech, tak więc po treningu gainer to i tak zostaje Ci 4-5 posiłków z diety jak ich nie bedzie to i najlepsze suple Ci nie pomogą. Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy [...]
nitro 2 oczywiscie.ale słysząłem ze po nitro to co przyszło spada i dlatego pytam sie was czy mozna temu zapobiec biorąc bialko i gainera.bo zalezy mi zeby efekty po tych odzywkach mi zostały .wiec co radzicie?
Lunch to kapusta niestety bo tam nie masz odpowiedniej porcji ani białka ani węgli hmm mugłbyś wzbogacic go o porcje Gainera jak juz wypijesz tego co masz poleciłbym oczywiście nie robiąc reklamy Mutant Massa z firmy Pvl dla Ciebie jako ekto jest to idealne wyjście tylko niestety trzeba wyży..ać 180zł za 6,8kg ale to bdb cena moim zdaniem co do [...]
W tym wieku nie inwestuj w TT bo i tak masz wysoki poziom teścia, dlatego lepiej w gainera lub białko te pieniądze zainwestuj! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]
OK. dzięki za wszystkie rady, a jeszcze jedno pytanko :D co jeśli kupiłbym gainera jakiegoś? nic się nie zmienia w kwestii dawkowania? tak samo jak czyste białko?
250-300g kreatyny wystarczy. Proponuję w dni treningowe 2 razy rano i po treningu, a w wolny tylko rano 5g. Niech sobie kupi jakiegoś gainera lub odżywkę 50:50 or białko oraz carbo. Doradca w dziale suplementacja
ułuz se diete wyskokoweglowodanową i trening jesli chcesz sie wspomóc odzywkami to kup carbo,gainera i/lub białko(w zaleznosci od braków w diecie) do tego zestaw witamin i minerałów
Nie, nie i jeszcze raz nie ! Ten produkt to pieniadze wyrzucone w bloto ! Tak jak SzoHo mowi zainwestuj w gainera lub bialko. Jesli masz wiecej kasy to jeszcze jakis antykatabolik np. glutamine. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
gainera: zobacz link w moim podpisie kreatynę: zdecydowanie XP na cykl potrzeba dwie puszki białko: post podwiesozny banana i anabola witaminy: np. one-a-day jest jeszcze promocja lub daily formula dodaj jeszcze ZMA i o-3 , rozumiem ze dieta jest